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如何消除腋下的副乳

2023-07-01 09:32:22 | 人围观 |

  夏天穿半袖和无袖的机会急剧增加。不要以为腋下的拜肉和腋下的副乳就成了焦点。韩国网美教练允许老师练习瘦胳膊拜肉和腋下的副乳!不仅瘦拜肉,消除腋下的副乳,还能让胸部更紧致,胸部更小,乳房形状更丰满!

  腋下副乳消除,乳房形状饱满运动1:

  建议运动量:保持一分钟

  双脚站起来,双手成90度斜角,将肘部贴在腰部,保持一只脚的重心不动,另一只脚向外伸展,双手向外张开。

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  然后回到最初的姿势,把焦点转向另一只脚,然后把另一边伸出来,记得打开双手,记得伸直腰腹不驼背,脚直,不弯曲。

  腋下副乳消除,乳房形状饱满运动2:

  建议运动量:保持一分钟

  保持站立姿势,将手肘贴在腰部,向外打开,然后向外伸一只脚,向外弯曲伸展双手。记得保持双手与身体平行,不要向前或向后摆动,来回换脚。

  腋下副乳消除,乳房形状饱满运动3:

  建议运动量:保持一分钟

  保持站起来,双手放在臀部,然后伸出一只脚,肘部,双手,双脚来回,所以就像芭蕾天鹅动作一样,云老师也说这个动作是快乐的天鹅XD

  腋下副乳消除,乳房形状饱满运动4:

  建议运动量:保持一分钟

  稍微弯曲膝盖,保持原地行走,一只手举到肘部和肩膀平行,靠近头部,另一只手伸出肩膀高度,手掌做圆动作,不要忘记改变边缘,根据云老师说,这个动作是「头痛还要擦墙」,命名也太有创意XD了

  消除腋下副乳,丰满乳房形状运动5:

  建议运动量:保持一分钟

  伸直腰腹,稍微弯曲膝盖,手掌挺直,向前推,然后向后弯曲,保持手挺直,无需弯曲。

  消除腋下副乳,丰满乳房形状运动6:

  建议运动量:保持一分钟

  同样是腰腹伸直,膝盖稍微弯曲的姿势,双手向后弯曲,保持直,然后双手在中间重叠,然后打开重复的动作。

  消除腋下副乳,丰满乳房形状运动7:

  建议运动量:保持一分钟

  腰腹伸直,膝盖稍微弯曲,双手向后弯曲,左右摆动,记得保持手臂挺直,不弯曲。

  消除腋下副乳,丰满乳房形状运动8:

  建议运动量:保持2分钟

  最后,也是一个擦墙的动作,做出原地踏步的动作,双手向前挺直,左右摆动。在这个过程中,手臂不需要弯曲,保持挺直。

  接下来的四场演出结束后,同样是原地踏步,把手调到侧面屈伸,同样做左右摆动的动作,做一场四场演出后再改为向前屈伸,除了手要换边,双脚要保持原地踏步,根据云老师的说法,这个动作是前面,旁边的墙一定要擦XD





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