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不要孤立地承担所有问题,每个问题都与自己有关

2023-07-22 09:12:19 | 人围观 |

 

同仁临床心理科的许天红大夫表示,最近有很多男性前来就诊。这些男性通常在社会上承担着重要的责任,比如科学家、厂长、外企老板等。他们长时间地工作,几乎从不休息,在紧张和压力下生活和工作。因此,出现了身体和心理方面的不良反应。主要症状包括身体机能下降、记忆力和注意力减退、情绪低落、焦虑、失眠以及食欲不振等现象。如果出现上述情况,不要着急,因为心理问题在一定程度上是正常的。但是,如果没有有效地解决心理问题,可能会发展成心理障碍,甚至更严重的心理疾病。医生们一般会让咨询者表达他们的主诉,然后根据情况进行判断并分别治疗。许大夫建议所有男性适当休息,采取正确的减压方法,预防问题的发生。第一步是改善饮食习惯。沉溺于酒精和某些食物可能看起来可以暂时缓解紧张状态,但实际上会加重这种状态。第二步是戒烟或改掉其他不良习惯。除了已知的吸烟危害外,尼古丁还会导致更多紧张症状。当你改掉一个不健康的坏习惯后,给自己奖励。第三步是有规律地锻炼身体。选择一项非竞技性的锻炼项目,并设定一个可行的目标。有氧运动可以释放安抚剂,让你感觉更好,并保持积极的心态。第四步是每天进行自我放松。学习和练习放松技巧,你可以选择不同的方法。深度放松练习和大量运动的有氧锻炼交替进行,可以保护身体,减轻压力。第五步是减少压力来源。许多人发现生活中充满了需求,但时间却不够用。实际上,大多数需求是自己创造的。要学会有效利用时间,有时候寻求帮助也很有用。要考虑事情的轻重缓急,调整步伐,留出时间给自己。减少生活中的压力会让你感觉更好,为你的生活增添色彩。(王莹)

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